O Poder Da Desconexão

Quando você sai com os amigos fica mais tempo no celular do que conversando? Fica, durante uma reunião, se coçando para descobrir qual a notificação que vibrou e apitou no seu smartphone? Tem insônia ou levanta de madrugada para dar uma olhadinha nas redes sociais? Se você respondeu ‘sim’ a mais de duas dessas perguntas, está na hora de fazer um detox digital.

Nesses tempos atuais, estamos ligados (mesmo que de forma instintiva) na aprovação dos outros, e as redes sociais são a força potencializadora disso. Estamos sempre twittando, postando e curtindo incansavelmente. Estamos sempre conectados, sempre. O hábito digital é viciante e, como todos os vícios, enfrentamos adversidades para superá-lo. São comunicações digitais 24 horas por dia, sete dias por semana, das quais não podemos escapar.

Analisamos aqui o caso do Instagram. Nessa rede social, estima-se que sejam 100 milhões de novos posts diários por todo o mundo. Já foi demonstrado correlações entre o vício em internet e aumento de emoções negativas, como depressão e ansiedade. Estudos detectaram redução na conectividade funcional do hipocampo bilateral e lobo frontal bilateral entre os dependentes. Porém, há correlação positiva entre sentir emoções positivas e o apoio social em redes sociais. Sendo a falta de apoio social nas mesmas um fator negativo, que aumenta a propensão a emoções negativas.

O artigo (veja mais aqui) com título “Instagram photos reveal predictive markers of depression” avaliou 1661 indivíduos (metade dos participantes relataram ter sido diagnosticados clinicamente com depressão em algum momento nos últimos três anos), analisando 43.950 fotos publicadas, buscaram associações entre os padrões de configuração da publicação e sinais de alerta à depressão. Entre os usuários saudáveis o filtro mais popular foi o Valência, que dá uma sensação mais quente e brilhante. Entre os usuários com transtornos de depressão, o filtro mais popular era o Inkwell, transformando em preto e branco.

Mas como enfrentar esse problema moderno? Criei um pequeno guia de práticas saudáveis que vão ajudá-lo a conhecer o poder de desconectar através de um detox digital. Assim, você vai dormir melhor e encontrar o foco necessário para suas atividades do dia a dia.